Cenas de dieta disociada

La dieta disociada es muy conocida por el nivel de éxito que ha conseguido en los últimos tiempos, sus grupos y la manera que controla los alimentos que te llevas a la boca pero sin prohibirlos es una de las ventajas de esta dieta.

El aparato digestivo no puede asimilar las grasas, proteínas y azucares, por lo que en esta dieta se aconseja comerlos por separado. De esta manera se podría lograr un control en el peso.

El orden es azucares en la mañana, proteínas en la noche y las grasas están distribuidas en los alimentos que se preparen de día.

La propuesta de la dieta disociada en la cena es una comida rica en glúcidos o alimentos neutros.

Los alimentos glúcidos están compuestos por:

 

  • Glucosa: zumos frutales
  • Sacarosa: caña de azúcar
  • Almidón: patata
  • Fructosa: zumos de frutas
  • Lactosa: leche y derivados.

alimentos glucidos dieta disociada

Alimentos neutros

Las verduras, leche, yogurt y productos que se derivan de la leche entera, como la mantequilla y el queso forman parte de los alimentos neutros. El pescado, la carne ahumada, aceites vegetales y animales también están dentro de este grupo.

Que cenar en la dieta disociada

 

  • Maíz y guiso de calabacín
  • Pimientos rellenos con arroz
  • Patatas y curry como condimento
  • Pescado complementado con verduras
  • Huevos revueltos, en tortilla o cocidos (sin freír) y verduras
  • Pollo o pavo y verduras, el pollo no puede comerse luego de las 7 pm, pero algunos especialistas lo consideran aceptable.

cena de la dieta disociada

Grupos de alimentos de la dieta disociada para la cena

Estos son los grupos de alimentos que son ideales para combinar en las cenas de la dieta disociada. Cada uno de ellos aporta un beneficio a tu organismo, asegúrate de encontrar las mejores combinaciones que cubran con las necesidades de tu cuerpo.

  • Frutas: las frutas son buenas en todas las comidas, asegúrate de no mezclarlas con frutos secos. Puedes elegir entre manzanas, mandarinas, kiwi, sandia, uva, naranja, piña, fresas, moras y plátanos.
  • Verduras: En este grupo se encuentran los alimentos favoritos para las ensaladas; espinacas, pimientos, espárragos, coliflor, acelgas, cebolla, apio, zanahoria, pepino, calabacín, lechuga, puerro, entre otros.
  • Proteínas: estas son especialmente para la noche. Las proteínas ayudan a ganar masa muscular y fortalecer la fibra de tu cuerpo. Existen muchas recetas de la dieta disociada para cenas con mariscos, carnes, pescados, huevos, lácteos, soja y queso.

Los granos también forman parte del grupo de las proteínas, consulta la tabla de grupos de alimentos de la tabla de la dieta disociada y encuentra muchos alimentos más.

La dieta disociada no controla la cantidad de alimentos que se comen, sino la combinación de estos para lograr un óptimo funcionamiento del metabolismo.

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